如何緩解放療后的疲勞感？國外看病必知

放療的副作用，指的是放射治療帶來的問題。因為高劑量的射線在殺死癌細胞的同時，也會損害健康的細胞。國外看病服務機構愛諾美康解釋到，每個人治療的副作用是不同的，有些人接受放療后，副作用很多，有些幾乎沒有。如果你在放療之前、放療期間或放療之后接受化療，副作用可能會更嚴重。

常見的放療副作用包括皮膚上的變化和疲勞癥狀。其他副作用取決于放療部位。（1）皮膚的變化可能包括放療處皮膚干燥,瘙癢,脫皮,或起泡。這些變化發生是因為輻射穿透皮膚，才能到達癌細胞。在放射治療期間,你需要特別注意你的皮膚狀況。（2）疲勞，指的是患者感到疲倦或疲憊。有許多方法來緩解疲勞。

放射治療導致的疲勞程度不等，患者可能覺得可以從輕微到極端。許多人認為疲勞是因為感覺虛弱、疲倦、疲憊、身體沉重或反應緩慢。疲勞是一種常見的副作用，在治療期間，你很有可能會感到某種程度的疲勞。疲勞可能是由許多問題引起的,如:貧血、食欲變化、焦慮、抑郁癥、感染、缺乏活性、藥物、疼痛、困難呼吸、困難睡眠、其他醫療問題等等。

疲勞也可以因為每天要接受放射治療，或者由壓力引起的。國外看病機構愛諾美康介紹，大多數時候,你不知道為什么自己會感到疲勞，當你第一次感到疲勞時,它持續時長取決于以下這些因素：比如你的年齡、健康狀況、你的活躍程度,以及在放射治療開始前你的感受。疲勞可能從后一次放療療程開始算起，持續六周甚至一年。有些患者可能總是感到疲勞,精神不如放射治療之前那么好。

緩解疲勞的方法：

（1）試著每晚至少睡八小時。這可能比你在放療前所需要的睡眠時間更長。想要晚上睡得好，你可以白天多些活動。另一種方法是在睡覺前放松一下，在睡覺前做一些讓你心情平靜的活動,比如看書,拼圖,或者聽音樂。

（2）計劃休息時間。采取短期小睡或休息之間的活動。

（3）盡量不要太忙。由于疲勞,患者可能沒有足夠的精力去做所有想做的事情。患者要保持活躍,但選擇對你重要的活動。試著放棄那些現在無關緊要的事情。例如,你可能去工作,但不做家務。你可以看你孩子踢踢球,但不能做晚餐。

（4）運動。研究表明,大多數人每天鍛煉時，身體都會感覺好些。去散步,騎自行車,或者做瑜伽都是有益的。向你的醫生或護士咨詢一下，在放射治療后可以做哪些類型的運動。

（5）放松。冥想、祈禱、輕柔的瑜伽、引導的意象和形象化是可以放松和減少壓力的方法。適度的鍛煉也有助于放松

（6）吃好喝好。如果你每天少吃多餐，吃五或六次，而不是三頓大的,那就更容易吃下去。食用容易消化的食物,如湯，酸奶和奶酪。每天喝大量的液體比如大約八杯水或果汁。

（7）為自己計劃一個適合的工作時間表，疲勞可能會影響你工作的精力。國外看病機構愛諾美康提醒：你或許需要少一點工作量，可能每天幾小時或每星期幾天，酌情考慮。