出國看病 經常鍛煉可降低患病風險

越來越多的研究表明，體重增加、超重和肥胖是人類癌癥的危險因素。當女性體質指數（BMI）高于25kg/m2，男性體質指數高于27kg/m2時應該進行減肥。出國看病服務機構愛諾美康了解到，減肥5%~10%與健康改善密切相關，并可降低多種疾病的發生率及嚴重性。

更有效的減肥方法，是在降低總能量攝入的同時增加能量消耗，以實現能量的負平衡，從而使體重隨時間適度而持續地降低。出國看病服務機構愛諾美康了解到，對大多數人來說，每周體重減少1?2鎊是適宜的；通過流行的減肥飲食來快速減肥，不利于個人建立健康的飲食模式，并且這些方法通常無法維持體重降低。

出國看病服務機構愛諾美康了解到，人們日益清楚地認識到，在一生中保持健康體重，可能是預防許多癌癥的更佳方法之一。每天參加身體活動，并且每周數日進行中高強度鍛煉，通過身體活動消耗能量，是保持健康體重及預防與多種癌癥風險相關的、成年人體重增加的重要手段。

出國看病領域有試驗表明，日常身體活動與定期規律的中、高強度鍛煉相結合，可降低與體重和膳食無關的癌癥的危險性。應將身體活動作為日常生活的一部分，并且每周多日進行規律的中、高強度鍛煉。出國看病服務機構愛諾美康了解到，一般公認的建議是，每天至少進行30分鐘的中、高強度鍛煉，以45~60分鐘為宜。