看了這份研究，看誰還敢久坐不動？

一項發表于Annals ofInternal Medicine期刊的新研究發現，不僅一整天久坐的時間，而且久坐累積的方式，都會對早期死亡的風險造成影響。

這是一項迄今為止規模大的客觀測量久坐時間、模式與死亡風險之間關聯的全國性研究。科學家發現，相對于間歇性久坐但總累計時長相同的情況，一次性久坐1-2小時以上的成年人的死亡率更高。

出國看病機構愛諾美康了解到，哥倫比亞大學醫學中心（CUMC）內科醫學系Keith Diaz博士表示：“我們傾向于把久坐的行為看成是單純的量的概念，量的累積。”“但研究表明，久坐的模式也可能對健康產生影響。”

7985名45歲以上的受試者參加了該研究項目。通過使用臀部活動監測儀，研究人員對受試者7天內清醒時的非活動周期進行了監測。平均而言，久坐行為占受試者清醒時長的77%，相當于每天超過12個小時。在中位隨訪期4年后，340名受試者死亡。

研究計算了各種久坐不動的時長及方式的死亡風險。和久坐不動總時長短以及時而站起來走動的人相比，那些久坐不動總時長長（每天超過13小時）以及經常連續久坐多于60-90分鐘的人死亡風險增加了近兩倍。

研究人員還發現，大多數靜坐時間少于30分鐘的受試者死亡風險低。“因此，如果你的工作或生活方式是長時間坐著，我們建議每半小時休息一次。”這一行為的改變可以降低死亡風險，盡管目前關于佳活動量還沒有定論。

“越來越多的臨床和研究人員意識到，久坐不動等同于新型吸煙。”康奈爾醫學院普內科主任及論文共同作者Monika Safford博士、紐約長老會醫院（愛諾美康出國看病轉診醫院之一）內科醫生一致表示。“我們不僅需要減少久坐累計的時長，而且需要經常中斷靜坐，規律性地穿插其它活動。”Safford博士建議。