出國就醫：預防高血壓的首要準則?

或許你已熟知哪些生活方式可以降低高血壓的患病風險，但你知道其中高效、重要的是哪一項嗎?一項新的研究表明，保持健康的體重，才是預防高血壓的首要準則。“我們的研究結果表明，若能一直保持健康體重直至中年，則是為健康血壓保駕護航”，該研究的主要作者，阿拉巴馬大學伯明翰分校博士后研究員John Booth III表示。“高血壓患病人群呈年輕化趨勢，這將增加心臟病和中風的風險。此次研究主要評估了健康行為到底對高血壓產生哪些長期影響。”

出國就醫服務機構愛諾美康介紹，Booth博士及其同事對以下五個健康行為進行了評估：

1）從不吸煙

2）女性每周攝入含酒精飲品不多于7杯，男性每周不多于14杯

3）健康飲食（遵循高血壓防治飲食法，或DASH飲食法）

4）每周堅持中度至高強度鍛煉不少于150分鐘

5）保持健康的體重

近4700名志愿者參加了這項研究。1985年至1986年研究啟動時，受試者的年齡在18到30歲之間。長達25年的隨訪研究中，研究人員多次測量血壓和評估健康行為。他們發現，人到中年卻仍然保持健康體重的受試者，患高血壓的幾率降低41%。至少保持四項健康行為的受試者，可將高血壓的風險降低27%。

研究未發現保持規律運動和健康飲食對健康血壓有具體明確的聯系。另一方面，不抽煙、少喝酒似乎有助于降低中年血壓。但研究人員指出，仍需進行更大規模的研究來證實這些關聯。

出國就醫服務機構愛諾美康提醒，既然保持健康體重比其他行為更為重要，這是否意味著可以不注重健康飲食或足量鍛煉呢？答案是否定的。“眾所周知，健康體重離不開飲食和鍛煉，實際上，導致高血壓的多種因素互相作用，相輔相成，才共同促進了其形成發展”，Booth博士補充道。

那么，體重為何會增加高血壓風險呢？這是因為，體重增加時，重量對血管有壓迫作用，心臟必須為此更加努力工作。長久以往，年復一年，心臟問題隨之產生。血管床里的血管會隨著年齡的增長而硬化。該研究成果也將發表在近日舊金山舉行的美國心臟協會會議上。